평일만 다이어트! 눈바디, 인바디 중간점검, 주말 치팅데이 요리브이로그 (치즈감자전 떡볶이, 부대찌개, 삼겹살조림과 상추무침, 비빔만두) > 간편한 레시피

간단 레시피

1인분 간편한 레시피 요리법

친절한 레시피 | 평일만 다이어트! 눈바디, 인바디 중간점검, 주말 치팅데이 요리브이로그 (치즈감자전 떡볶이, 부대찌개, 삼겹살조림과 상추무침,…

본문

※ 영상을 선명하게 보기 안내
  1. 유튜브 영상에서 오른쪽하단에 톱니바퀴를 클릭합니다.
  2. 팝업목록에서 "품질" 선택하세요.
  3. 원하는 해상도를 선택해주세요.
※ 모바일에서 Wifi가 아니라면 데이타가 소진될 수 있으니 주의바랍니다.
친절한 레시피님의 간편한 레시피 - 청각장애인을 위한 자막
16073997205776.jpg

 

다이어트식단을 하면서 체중이 많이 빠졌어요.
지금은 주중에 다이어트식단을 먹지만주말 그리고 공휴일은 먹고 싶었던 메뉴를 먹고 있어요.
치팅데이에는 주중에 먹고 싶었던 음식을 먹어요.
매운 음식이 먹고 싶었다면 매운 음식을면을 먹고 싶었다면 면요리를 먹어요.
먹고 싶었던 음식을 치팅데이 때 먹으니터져버릴 것 같은 식탐도 해소가 됩니다.
치팅데이 먹은 요리01 / 치즈 감자전 떡볶이 120g 고추장 / 1.5테이블스푼 고춧가루 / 1테이블스푼 굴소스 / 1테이블스푼 알룰로스 / 2티스푼 카레가루 / 2티스푼 물엿 / 후추 떡볶이 양념을 만들어요.
1 감자 떡볶이와 감자채전을 같이 먹으면 정말 맛있어요.
감자를 최대한 얇게 썰어줍니다.
감자채전 만들 때 감자를 물에 담그면 안돼요밀가루소금 후추식용유한쪽면이 완전히 익으면 뒤집어서 구워주세요.
바닥면이 완전히 익지 않으면 감차재전이 부서질 수 있어요.
다 익은 감자채전 위에 치즈를 올려줍니다.
떡볶이에 어묵이 빠질 수는 없어요.
먹기 좋은 크기로 쓱쓱~500ml 멸치육수아까 만든 양념장을 육수에 풀어줘요2인분 누들떡 양배추어묵양념이 골고루 베일 때까지 끓여줘요그릇에 떡볶이를 담고치즈 감자채전을 떡볶이 위에 올립니다.
탄수화물 폭탄!맛있겠다떡볶이 너무 먹고 싶었어나 기다리는거야?감자전에 치즈가 들어가야 더 맛있어요.
02 / 닭가슴살 부대찌개양파두부부대찌개에 햄이 빠질 수 없어요.
오늘은 소시지 없이 햄만 가득 넣기로 했어요.
양파, 두부, 햄 그리고 대파소시지 대신 삶은 닭가슴살김치 부대찌개에 단맛을 내는 베이크드 빈즈다이어트 시작하기 직전 사골육수를 무려 10봉 샀었어요.
그대로 남아있는 사골육수 500ml를 넣고양념장 넣기75ml 다시마육수 / 3테이블스푼 고춧가루 / 50ml 맛술 / 27ml 간장 / 25g 간 양파 / 12.5g 다진마늘 / 후추팽이버섯 넣는 것을 잊어버렸어요.
라면이 익을 때까지 끓이기만 하면 요리 끝!라면 우리 몇 주 만에 먹는거지?3주? 4주?... 한 달?한 달은 넘었어라면 너무 먹고 싶었어너무 맛있다. 이 라면 진짜 맛있는 것 같아와! 햄 먹어봐! 햄햄? 햄 이거 어때? 나 처음 사본 브랜드인데..맛있어 맛있어작년 3일에 한번 햄 먹었던 커플우리 맨날 먹는 두부, 양파 손도 안 대고 있어라면만 계속 먹고 있어03/ 돼지고기 간장조림과 청상추무침500g 목살 돼지고기를 월계수잎, 향신채, 통후추와 함께 삶아줍니다.
고기는 뚜껑을 열고 조리해 주세요.
돼지고기를 도톰하게 썰어주세요.
1.5테이블스푼 알룰로스 / 3테이블스푼 맛술 / 2.5테이블스푼 물엿 / 3테이블스푼 간장 / 후추골고루 섞어주세요.
돼지고기를 소스에 넣어 졸여줍니다.
청상추, 양파 간장 : 물 : 식초 : 알룰로스 = 1:1:1:1 + 매실청 돼지고기 간장조림을이 샐러드와 함께 먹으면 더 맛나요맛있네상추샐러드와 잘 어울린다. 상큼하게 맛있네이 밑에 있는 소스에 찍어 먹어봐04 / 비빔만두고기만두 양배추양파당근깻잎양념장 레시피 고추장 : 고춧가루 : 설탕 : 매실청 : 간장 : 식초 =:::::+ 참기름 조금 비빔야채 그리고 찐만두오전에 승마를 한 후, 점심 식사를 해 배가 많이 고팠어요.
소면도 삶을까 하다. 가 만두만 했어너무 맛있어밥 없어도 괜찮지?만두 부족하면 얘기해줘. 내가 더 찔께채소가 진짜 맛있다. 백종원 레시피야구독 그리고 좋아요 꼭 부탁합니다.
시청해 주셔서 감사합

Currentlylostlot of weightsoeat diet meals on weekdaysbut on weekends and holidays which is my cheat dayI eat mealshave been craving forIfwant to eat spicy foodeat itIfwant to eat noodleseat noodlesLetting myself eat whatwant to on weekendsprevents me from overeatingFoodmade on cheat day01 / cheese potato Tteokbokki120g red pepper paste / 1.5 tablespoons chili powder /tablespoon oyster sauce /tablespoon low cal sweetener /teaspoon curry powder /teaspoon of syrup /peppermake sauceone potatoTteokbokki tastes so good with potatothinly slice potatoes do not put potatoes in waterfloursaltpeppercooking oilflip when fully cooked at bottom If it is not fully cooked it can tear to piecesplace cheese on topfish cake can't be left out in the tteokbokkicut500ml Anchovy brothdissolve sauce in brothnoodle tteok forpeoplecabbageeomuk (fish cake) boilput tteokbokki inbowlplace cheese potato on top of tteokbokkiSo much carbs!It looks deliciousI really wanted to eat Tteokbokki waiting for me?The cheese on the potato makes it so much more delicious02 / Korean chicken breast spicy stewoniontofuham is so essentialKoreans also put sausages in this stew, butdecided to just use hamonion, tofu, ham and green onionchicken breast kimchibaked beansbeef bone brothadd 500ml, if you need more add according to your preferencesauce75ml kelp broth /tablespoons red pepper powder / 50ml mirim / 27ml soy sauce / 25g ground onion / 12.5g minced garlic / pepperI forgot to add enoki mushroomsboil until ramen is fully cookedIt's been weeks since we ate ramen3 weeks?weeks?...month?It's been overmonthneeded ramen so much!It 's so delicious.This ramen is really deliciousTry the hamham? How's the taste? First timebought that brandIt's goodLast year we ate ham once everydaysWe’re not eating tofu and onions!Today, I’m just going for ramen03 / soy sauce braised pork & lettuce salad500g pork neckboilopen lid when cookingcut pork thickly1.5 tablespoons low cal sweetener /tablespoons mirim / 2.5 tablespoons of corn syrup /tablespoons soy sauce / peppermixadd pork and bring to boillettuce, onion soy sauce: water: vinegar :low cal sweetener = 1: 1: 1:+ sweetened plum extractThis food tasted better with lettuce saladtastes goodperfect match with lettuce saladdip in the sauce below04 / Dumplings with spicy veggiespork dumplingcabbageonioncarrotKorean herbsauce recipe / red pepper paste: pepper powder: sugar: sweetened plum extract : Soy sauce: vinegar = 1: 1: 1: 1: 1:+ sesame oil,littleSpicy veggies with dumplingI’ve been horse riding in the morning, soam so hungryI thought about adding noodles, butthink there is enough dumplingsso deliciousYou don’t need rice?There is more dumplings, so if you need more tell mevegetables are really deliciousIt's Baek Jong-won's recipeBUBUBAP introduces new diet recipes every week! Subscribe for more! And don’t forget to click the ‘like’ buttonThank you for watching.

댓글 0개

등록된 댓글이 없습니다.

NAVER shopping.png

본 사이트의 컨텐츠는 명시적으로 공유기능을 제공하고 있는 공개된 자료를 수집하여 게시하고 있습니다.

저작권, 강의등록, 광고, 제휴등은 "관리자에게 문의"로 메세지 주시면 확인후 답변드립니다.

Menu